Pourquoi mettre des chaussures ?Abrasions, coupures et piqûresObjectivement, on se blesse moins en marchant pieds nus qu'en portant des chaussures. Certes, certains lieux ne sont pas fréquentables en raison des contraintes mécaniques ou physiques excessives exercées sur la plante des pieds ; mais cela représente une très faible part de l'espace fréquenté par un individu moyen. La blessure par bris de verre ne représente pas un grand risque, d'abord parce que les rencontres verre / pied sont relativement peu fréquentes, ensuite parce que le morceau de verre ne pénètre pas souvent dans la plante du pied (grâce au retrait réflexe du pied et aux qualités de souplesse et résistance de la peau). Lorsqu'un morceau de verre pénètre dans le pied, il reste généralement dans les couches superficielles et peut s'extraire sans dommages. Des cas de blessures importantes peuvent évidemment se produire, mais ils sont rares.
ChocsLe pied libéré a une résistance aux chocs comparable à celle de la main. Les coups ne sont ni plus, ni moins douloureux.
Températures extrêmesSelon la nature du sol (conductivité thermique, couleur, humidité etc.), l'ensoleillement et le vent, on peut marcher pieds nus avec plaisir grosso modo entre 5°C et 30°C. Au delà de ces limites, qui peuvent être repoussées de 5° à 10° par l'entraînement, il y a un risque de blessure. Les pieds et les mains ressentent la température ambiante de façon similaire.
Des chaussures adaptées restent indispensables pour la protection dans les ambiances de travail dangereuses (travaux électriques, ateliers, chantiers, usines etc.) et les activités avec risque de chute à grande vitesse (moto, vélo tout-terrain) ou d'écrasement.
Pour avoir de l'adhérenceL'adhérence du pied nu sur un sol plat est souvent meilleure que celle des semelles. L'escalade de voies en falaise peut se faire pieds nus jusqu'à des cotations d'environ 6b pour des personnes entraînées. Au delà , des chaussures spéciales sont indispensables. L'adhérence des pieds nus sur les pentes raides et glissantes en dévers n'est pas bonne. Elle est très mauvaise sur la neige et la glace. Un phénomène amusant se produit en cas de risque important de chute : la peur provoque une sudation de la plante des pieds, ce qui améliore l'adhérence sur la plupart des milieux naturels secs (roche, écorce des arbres).
Physiologie du piedAvantagesSens
La peau est un organe sensoriel. Elle contient des récepteurs de pression et de température. La peau du pied en contact direct avec le milieu extérieur (sol, écorce d'un arbre, végétation etc.) donne des informations sur ses caractéristiques : chaud, humide, glissant, friable. C'est une source de plaisir mais aussi d'informations utiles sur l'environnement (zones humides, roches conservant la chaleur).
MotricitéLe corps humain est naturellement "prévu" pour les déplacements pieds nus. On observe lors de la marche une flexion des orteils ("grip") qui améliore l'adhérence et l'efficacité du pas. Pendant la course, le développement de la foulée est plus dynamique : la plante entre en premier en contact avec le sol, puis le talon touche le sol, enfin le talon se relève et la plante puis les orteils propulsent le coureur.
Prévention des blessures
* Absence d'ampoules, frottements, hématomes sus-unguéaux dus aux chaussures ;
* Réduction des causes de déformations des pieds (hallus valgus, oignons, œils de perdrix, etc.) ;
* Les informations données par la peau du pied en contact direct avec le sol ainsi que celles provenant des mécano-récepteurs contenus dans les muscles, les tendons et les articulations, améliorent la perception de la position relative du pied dans l'espace. Cela diminue le risque d'entorse. De plus, l'entraînement des circuits nerveux et des muscles permettant les corrections rapides de positionnement du pied renforce le contrôle des articulations.
* Se déplacer pieds nus évite les problèmes de posture liés au port des chaussures. Ces problèmes sont dus notamment à la surélévation du talon et sont responsables de tendinites, contractures ou douleurs au niveau des genoux et des hanches.
HygiènePas de développement de petites bêtes (pied d'athlète, mycoses, odeurs)
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